reduce stress
発音
/rɪˈduːs strɛs/
riDUCE STRESS
💡 「リデュース」の「デュー」にアクセントを置き、次に「ストレス」も強めに発音します。どちらもはっきりと発音することを意識しましょう。
使用情報
構成単語
意味
精神的な緊張や圧迫感（ストレス）を減らす、和らげる、軽減すること。心身の負担を軽くする行為を指します。
"To lessen the amount or intensity of mental or emotional tension, pressure, or discomfort, thereby promoting a state of calm or well-being."
💡 ニュアンス・使い方
日常会話で「どうやってストレスを減らしている？」と尋ねる際や、健康、心理学、ビジネスにおける従業員のメンタルヘルス対策など、非常に幅広い文脈で使われます。具体的なストレス軽減方法（運動、瞑想、趣味など）を話す際にもよく登場します。 ストレスを軽減したいという願望、その効果への期待、またはストレスへの共感や解決策の提案といった前向きな気持ちを表すことが多いです。 非常にニュートラルな表現で、友人とのカジュアルな会話から、ビジネス文書、医療関連の専門的な議論まで、どのような状況でも違和感なく使用できます。 ネイティブがごく自然で一般的な表現として認識しています。シンプルで直接的なため、誰にでも理解しやすいフレーズです。
例文
I listen to music to reduce stress.
ストレスを減らすために音楽を聴きます。
Exercise is a great way to reduce stress.
運動はストレスを減らすのに良い方法です。
Spending time in nature can help reduce stress.
自然の中で過ごすことはストレスを減らすのに役立ちます。
Taking a warm bath helps me reduce stress after work.
仕事の後、温かいお風呂に入るとストレスが減ります。
Eating healthy food can also reduce stress.
健康的な食事もストレスを減らすことができます。
Try to reduce stress by setting realistic goals.
現実的な目標を設定することで、ストレスを減らすようにしてください。
Our company offers wellness programs to help employees reduce stress.
当社は従業員のストレス軽減のため、ウェルネスプログラムを提供しています。
Effective time management can significantly reduce stress in the workplace.
効果的な時間管理は職場のストレスを大幅に減らすことができます。
We should explore strategies to reduce stress among our team members.
チームメンバーのストレスを減らすための戦略を検討すべきです。
Mindfulness meditation is a proven method to reduce stress and improve mental well-being.
マインドフルネス瞑想は、ストレスを軽減し精神的な幸福を向上させる実績のある方法です。
Researchers are investigating new approaches to effectively reduce stress in chronic illness patients.
研究者たちは慢性疾患患者のストレスを効果的に軽減するための新しいアプローチを調査しています。
類似表現との違い
「alleviate」は「（苦痛などを）和らげる、緩和する」という、ややフォーマルな響きのある動詞です。「reduce stress」が単に量を減らすニュアンスであるのに対し、「alleviate stress」はより苦痛を取り除き、楽にするという穏やかな緩和のニュアンスが強いです。ビジネスや医療の文脈でよく使われます。
「relieve」は「（痛みや不安などを）取り除く、楽にする」という意味合いが強く、「reduce stress」と同様に非常に一般的です。「reduce」が量的な減少に焦点を当てるのに対し、「relieve」は苦痛や不快感から解放される感覚に重点を置きます。一時的な緩和を指すことも多いです。
「manage」は「管理する、うまく対処する」という意味で、ストレスを完全に排除するのではなく、その存在を受け入れつつ、うまく付き合っていく、コントロールするというニュアンスが強いです。ストレスマネジメントのように、長期的な視点での対処法を指す際に使われます。
「cope with」は「（困難な状況に）対処する、乗り切る」という意味で、ストレスという困難な状況に対して、精神的・肉体的にどう対応していくかという行動や態度に焦点を当てます。「reduce stress」がストレスの量を減らすこと自体が目的であるのに対し、「cope with stress」はストレスがある中でどうやって生活していくか、というプロセスを強調します。
よくある間違い
「decrease stress」も文法的に間違いではありませんが、「reduce stress」の方が圧倒的に自然で一般的な表現です。「decrease」は数値的な減少によく使われるため、ストレスという非物質的なものには「reduce」がより適切に響きます。
「lessen stress」も間違いではありませんが、「reduce stress」が最も広く使われる標準的な表現です。「lessen」は「（程度や量などを）減らす、少なくする」という意味で、「reduce」と非常に似ていますが、口語では「reduce」が好まれる傾向があります。
学習のコツ
- 💡「reduce stress」は、具体的な活動や習慣と組み合わせて覚えるのが効果的です。例: "meditation to reduce stress" (ストレスを減らすための瞑想)。
- 💡`reduce`は「量や程度を減らす」という意味の汎用的な動詞なので、他の名詞と組み合わせて使う練習をすると語彙力が広がります。
- 💡日常会話からビジネスまで幅広く使えるため、覚えておくと表現の幅が広がります。
対話例
友人との週末の計画
A:
How do you usually reduce stress after a busy week?
忙しい一週間の後、どうやってストレスを減らしてる？
B:
I usually go for a long walk in the park. It really helps me reduce stress.
たいてい公園を長く散歩するんだ。本当にストレスが減るよ。
職場での同僚との会話
A:
This project is quite demanding. I feel a bit overwhelmed.
このプロジェクトはかなり要求が多いね。少し圧倒されてるよ。
B:
I know. Maybe we should take short breaks every few hours to reduce stress and maintain focus.
わかるよ。数時間おきに短い休憩を取って、ストレスを減らし集中力を維持すべきかもしれないね。
健康に関するアドバイス
A:
I've been feeling anxious lately. Do you have any tips to reduce stress?
最近不安を感じています。ストレスを減らすための何かヒントはありますか？
B:
Regular exercise and a balanced diet are key. Also, try to ensure you get enough sleep to help reduce stress.
定期的な運動とバランスの取れた食事が重要です。また、ストレスを減らすためには十分な睡眠を確保するように努めてください。
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