reduce stiffness
発音
/rɪˈdjuːs ˈstɪfnɪs/
reDUCE STIFFness
💡 「reduce」は『リデュース』のように『デュー』の部分を強く発音し、「stiffness」は『スティフネス』のように『スティ』の部分を強く発音します。全体として、スムーズに連結させて発音しましょう。
使用情報
構成単語
意味
（体や関節などの）こわばりや硬さを軽減する、和らげる。
"To make a part of the body, such as muscles or joints, less rigid, tight, or difficult to move."
💡 ニュアンス・使い方
このフレーズは、筋肉痛、関節炎、または長時間同じ姿勢でいた後などに感じる、体の一部が硬く動かしにくい状態を改善する目的で使われます。医療・健康関連の文脈で非常によく用いられ、製品の効果や治療法の説明にも使われます。例えば、ストレッチ、マッサージ、温湿布、特定の薬などが「stiffnessをreduceする」ものとして紹介されます。フォーマル度としては中立的ですが、医療や科学的な文脈ではややフォーマルに響くこともあります。ネイティブは、体の不調を表現する際や、その改善策について話す際に自然に使います。
例文
A warm bath can help reduce stiffness in your neck and shoulders.
温かいお風呂は首や肩のこわばりを和らげるのに役立ちます。
Regular stretching exercises can effectively reduce stiffness and improve flexibility.
定期的なストレッチ運動は、こわばりを効果的に軽減し、柔軟性を向上させます。
I use this cream every morning to reduce stiffness in my knees.
私は毎朝このクリームを使って、膝のこわばりを和らげています。
After a long flight, walking around helped to reduce stiffness in my legs.
長時間のフライトの後、歩き回ることで足のこわばりが軽減されました。
This new medication is designed to reduce stiffness associated with arthritis.
この新薬は、関節炎に伴うこわばりを軽減するために開発されました。
Our product helps reduce stiffness and discomfort after intense workouts.
当社の製品は、激しい運動後のこわばりや不快感を軽減するのに役立ちます。
Physical therapy aims to reduce stiffness and restore joint mobility.
理学療法は、こわばりを軽減し、関節の可動性を回復させることを目的としています。
The study investigated various methods to effectively reduce stiffness in elderly patients.
その研究は、高齢患者のこわばりを効果的に軽減するための様々な方法を調査しました。
Applying heat packs can temporarily reduce stiffness in affected areas.
温熱パックを適用すると、影響を受けた部位のこわばりを一時的に軽減できます。
Do you have any tips to reduce stiffness after sitting at a desk all day?
一日中デスクに座った後のこわばりを軽減するための何かヒントはありますか？
The massage therapist worked to reduce stiffness in my tight shoulders.
マッサージセラピストは、私の凝り固まった肩のこわばりを和らげようとしてくれました。
This yoga pose helps to reduce stiffness in the lower back.
このヨガのポーズは、腰のこわばりを和らげるのに役立ちます。
類似表現との違い
「alleviate」は「（苦痛などを）和らげる、軽減する」という意味で、「reduce」よりもややフォーマルで、特に医療や学術的な文脈で使われることが多いです。「reduce」が物理的な量や程度を減らすニュアンスなのに対し、「alleviate」は不快感や苦痛を軽減するニュアンスが強いです。
「ease」は「（痛みなどを）和らげる、楽にする」という意味で、より日常的で口語的な響きがあります。「reduce」と同様に体の不快感を軽減する際に使われますが、「ease」の方がよりやわらかく、心地よさを伴う緩和を想起させることがあります。
「relieve」は「（痛みや苦痛などを）取り除く、楽にする」という意味で、痛みやストレスからの解放というニュアンスが強いです。医療分野でよく使われ、不快な症状からの迅速な緩和を期待させる場合に適しています。「reduce」よりも直接的に不快感を取り除く効果を強調します。
「lessen」は「（量や程度を）減らす、少なくする」という意味で、「reduce」とほぼ同義ですが、ややフォーマルな響きがあります。日常会話では「reduce」の方が一般的ですが、文章語やより丁寧な表現として「lessen」が使われることがあります。
よくある間違い
「reduce」の後には通常名詞が来ます。「stiff」は形容詞（硬い、こわばった）なので、「stiffness」（こわばり、硬さ）という名詞を使うのが正しいです。
「make less」という表現も間違いではありませんが、「reduce」を使った方がより簡潔で自然な英語表現です。特に専門的な文脈では「reduce」が好まれます。
学習のコツ
- 💡「reduce stiffness」は、体の不調を説明したり、その改善策を話したりする際に非常に役立つ表現です。
- 💡ストレッチやマッサージ、薬など、こわばりを和らげる具体的な方法とセットで覚えると記憶に残りやすいです。
- 💡「reduce」以外にも「alleviate」「ease」「relieve」「lessen」など、同様の意味を持つ動詞と使い分けを練習すると表現の幅が広がります。
対話例
運動後の体の状態について友人と話す
A:
How was your long run yesterday?
昨日の長距離走どうだった？
B:
It was tough! My legs feel really stiff today. I need to do some stretching to reduce stiffness.
きつかったよ！今日、足がすごくこわばってる。こわばりを和らげるためにストレッチしないと。
医師が患者に治療法を説明する
A:
So, what can I do about this constant shoulder pain and stiffness?
このずっと続く肩の痛みとこわばり、どうしたらいいでしょうか？
B:
We recommend a combination of gentle exercises and a specific anti-inflammatory cream to help reduce stiffness and discomfort.
軽めの運動と特定の抗炎症クリームを併用して、こわばりや不快感を軽減することをお勧めします。
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