muscle mass
発音
/ˈmʌsl mæs/
MUScle MASS
💡 muscleは「マスル」のように発音し、最後のeは発音しません。母音の/ʌ/は日本語の「ア」より口をリラックスさせて短く発音します。「mass」は「マス」と短く、はっきりと発音します。
使用情報
構成単語
意味
人体の筋肉組織の総量。健康、フィットネス、体型管理などの文脈で使われます。
"The total amount of muscle tissue present in a person's body, often assessed in relation to fitness, health, and body composition."
💡 ニュアンス・使い方
このフレーズは、主に健康、フィットネス、運動、ダイエット、医療、栄養学といった身体に関する議論で使われます。ジムでの会話、スポーツ栄養士との相談、健康記事、医学論文などで見かけることが多いです。客観的な身体の指標を指すため、特定の感情を表すわけではありませんが、自身の健康状態やトレーニングの成果を語る際に使われます。目標達成や懸念を表す文脈で用いられます。フォーマル度は中立的（neutral）で、日常会話での健康談義から、医学的な文脈まで幅広く使われます。専門的な響きを持つため、ややフォーマルな印象を与えることもありますが、一般的な会話でも不自然ではありません。ネイティブは身体の構成要素を具体的に指す言葉として認識しており、健康や運動に関心のある人にとっては日常的な語彙です。
例文
I'm trying to gain more muscle mass at the gym.
ジムで筋肉量を増やそうと頑張っています。
Eating enough protein is crucial for maintaining muscle mass.
十分なタンパク質を摂ることは筋肉量を維持する上で非常に重要です。
After 40, people naturally start to lose muscle mass.
40歳を過ぎると、人は自然と筋肉量を失い始めます。
He built up a lot of muscle mass through consistent weightlifting.
彼は継続的なウェイトリフティングでかなりの筋肉量をつけました。
To improve your metabolism, you need to increase your muscle mass.
代謝を上げるには、筋肉量を増やす必要があります。
My fitness goal is to reduce body fat and increase muscle mass.
私のフィットネスの目標は、体脂肪を減らして筋肉量を増やすことです。
Insufficient physical activity can lead to a decrease in muscle mass.
不十分な身体活動は筋肉量の減少につながる可能性があります。
Our new supplement is designed to help athletes increase muscle mass efficiently.
当社の新しいサプリメントは、アスリートが効率的に筋肉量を増やすのを助けるよう設計されています。
The clinical trial evaluated the effect of the drug on lean muscle mass retention in elderly patients.
その臨床試験では、高齢患者における除脂肪筋肉量の維持に対する薬剤の効果を評価しました。
Research indicates a direct correlation between adequate protein intake and the preservation of muscle mass in sarcopenic individuals.
研究は、サルコペニア患者における十分なタンパク質摂取と筋肉量維持の直接的な相関関係を示しています。
The assessment of muscle mass is a key indicator for diagnosing various metabolic disorders.
筋肉量の評価は、様々な代謝性疾患を診断するための重要な指標です。
類似表現との違い
「筋肉量 (muscle mass)」は体内の筋肉組織の総量を指し、主に見た目の大きさや体重への貢献度に関わります。一方、「筋力 (muscle strength)」は筋肉が出せる最大の力を指し、重い物を持ち上げたり、速く走ったりする能力と関連します。筋肉量が多くても筋力が弱い場合もあれば、その逆もあります。
「筋肉量 (muscle mass)」は文字通り筋肉そのものの量ですが、「除脂肪体重 (lean body mass)」は体脂肪を除いた体重全体を指します。これには筋肉だけでなく、骨、臓器、水分なども含まれます。多くの場合、健康やフィットネスの文脈では「筋肉量」とほぼ同義で使われることもありますが、厳密には異なる概念です。
「筋肉量 (muscle mass)」は体構成要素の一つですが、「体組成 (body composition)」は体脂肪、筋肉、骨、水分など、身体を構成する全ての要素の割合やバランスを指す、より広範な概念です。筋肉量はその重要な一部であり、体組成を構成する要素として評価されます。
「筋肉量 (muscle mass)」は筋肉の絶対的な量を指すのに対し、「筋肉の張り (muscle tone)」は、筋肉が弛緩している状態でも適度な緊張を保っている状態を指します。見た目の引き締まり具合や、触ったときの硬さに関わることが多いです。筋肉量が多くてもトーンが低いこともあります。
よくある間違い
「量」という意味で「amount」も使えますが、身体の組織や物質の総量を指す場合は「mass」がより専門的で自然な表現です。特に、筋肉の「量」を指す場合は「muscle mass」が定着しています。
学習のコツ
- 💡「gain muscle mass」（筋肉量を増やす）、「lose muscle mass」（筋肉量を減らす）、「maintain muscle mass」（筋肉量を維持する）という動詞との組み合わせでよく使われます。
- 💡健康やフィットネス、スポーツ栄養学などの分野で頻繁に登場する専門用語ですが、日常会話でも広く理解されています。
- 💡加齢による筋肉量の減少は「sarcopenia (サルコペニア)」と呼ばれ、このフレーズと共に使われることがあります。
対話例
ジムで友人との会話
A:
How's your new workout routine going?
新しいワークアウトルーティンはどう？
B:
It's tough, but I feel like I'm finally gaining some muscle mass.
きついけど、ようやく筋肉量がついてきた気がするよ。
健康相談
A:
I'm concerned about my metabolism slowing down as I age.
歳を取るにつれて代謝が落ちるのが心配なんです。
B:
Increasing your muscle mass through strength training can help boost your metabolism.
筋力トレーニングで筋肉量を増やすことは、代謝を高めるのに役立ちますよ。
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