pull-up
発音
/ˈpʊl.ʌp/
PULL-up
💡 「プ」に最も強いアクセントを置き、後ろの「アプ」は弱めに発音します。全体的に素早く一気に発音するイメージです。
使用情報
構成単語
意味
懸垂（けんすい）運動。
"An exercise in which you hang from a bar with your hands and pull yourself up until your chin is above the bar, primarily to strengthen the back and arm muscles."
💡 ニュアンス・使い方
pull-upは、主に上半身の筋力を鍛えるための代表的な自重トレーニングの一つです。特に広背筋（背中）や上腕二頭筋（腕）に効果的です。フィットネスジム、学校の体育、軍隊の体力訓練などで一般的に行われます。運動の話をする際によく使われる言葉で、フォーマル度はニュートラルです。ネイティブスピーカーにとっては、筋力トレーニングの基本的な項目として広く認識されています。
例文
He can do 20 pull-ups in a row.
彼は懸垂を20回連続でできます。
Regular pull-ups are excellent for building upper body strength.
定期的な懸垂は、上半身の筋力構築に優れています。
I'm trying to improve my pull-up count for the fitness test.
体力テストのために懸垂の回数を増やそうと頑張っています。
Many gyms have specific areas for performing pull-ups.
多くのジムには懸垂を行うための専用エリアがあります。
She started with assisted pull-ups and is now doing them unassisted.
彼女はアシスト付き懸垂から始めて、今では自力でできるようになりました。
The instructor demonstrated the correct form for a pull-up.
インストラクターが懸垂の正しいフォームを実演しました。
Our new fitness program includes a focus on progressive pull-up training.
当社の新しいフィットネスプログラムには、段階的な懸垂トレーニングが含まれています。
We need to ensure the pull-up bars meet safety standards for all users.
全てのユーザーのために、懸垂バーが安全基準を満たしていることを確認する必要があります。
The efficacy of pull-ups in enhancing overall muscular endurance has been well documented in sports science literature.
懸垂が全身の筋持久力向上に与える有効性は、スポーツ科学文献で十分に記録されています。
Participants are required to perform a minimum of five pull-ups to pass the physical assessment.
参加者は身体能力評価に合格するため、最低5回の懸垂を行う必要があります。
類似表現との違い
よくある間違い
「懸垂」という名詞として使う場合、可算名詞なので通常はa/anを付けるか、複数形（pull-ups）にします。
一般的に「私の懸垂の能力」や「懸垂運動」を指す場合は複数形を使うことが多いです。単数形でも間違いではありませんが、能力全体を指す場合は複数形がより自然です。
「懸垂ができる」と言う場合、通常は「do pull-ups」のように動詞「do」と一緒に使います。単に「pull up」と言うと、句動詞として「止まる」「引き上げる」といった別の意味になることがあります。
学習のコツ
- 💡「pull-up」はハイフンで繋がれた複合名詞で「懸垂運動」を指します。句動詞の「pull up」（車が止まる、引き上げるなど）とは意味が異なるので注意しましょう。
- 💡複数形は「pull-ups」となり、懸垂の回数や能力について話す際によく使われます。
- 💡懸垂バーは「pull-up bar」と表現します。
- 💡筋力トレーニングの文脈で使われることが多いため、関連するフィットネス用語（例: workout, exercise, strength training）と一緒に覚えると理解が深まります。
対話例
友人とジムでのトレーニングについて話している場面
A:
How was your workout today?
今日のトレーニングどうだった？
B:
Pretty good! I managed to do 10 pull-ups without stopping.
なかなか良かったよ！懸垂を休憩なしで10回できたんだ。
A:
Wow, that's impressive! I'm still struggling with my pull-ups.
わぁ、すごいね！僕はまだ懸垂に苦戦してるよ。
スポーツ用品店で店員に相談している場面
A:
I'm looking for a sturdy pull-up bar for home use. Do you have any recommendations?
自宅で使える頑丈な懸垂バーを探しています。何かおすすめはありますか？
B:
Certainly! We have several models that fit securely in a doorway. This one is very popular for its ease of installation and durability, perfect for daily pull-ups.
かしこまりました！ドア枠にしっかりと固定できるモデルがいくつかございます。こちらは設置のしやすさと耐久性で大変人気があり、毎日の懸垂に最適です。
Memorizeアプリで効率的に学習
pull-up を含む、すべてのフレーズ・英単語を自分専用の単語帳で学習できます。フラッシュカード形式の反復学習で確実に記憶定着。