interval training
複合語英検準2級B1TOEIC TOEIC 600点目標
発音
/ˈɪntərvəl ˈtreɪnɪŋ/
IN-ter-val TRAIN-ing
「インターバル」の最初の音節「イン」に強勢を置き、次に「トレーニング」の「トレ」にも強勢を置いて発音します。全体的にリズムよく発音するのがポイントです。
使用情報
フォーマリティ:中立
頻度:よく使われる
使用場面:
スポーツ医療・健康日常会話フィットネスダイエット学校・教育ビジネス
意味
高負荷の運動と休憩（または低負荷の運動）を交互に繰り返すトレーニング方法。持久力や心肺機能の向上、脂肪燃焼に効果があるとされる。
"A training method that involves alternating short bursts of intense exercise with periods of rest or lower-intensity activity, designed to improve athletic performance, cardiovascular health, and promote fat loss."
ニュアンス・使い方
「インターバルトレーニング」は、スポーツやフィットネスの分野で広く使われる専門用語ですが、一般の健康意識の高い人々の間でも浸透しています。効率的に運動効果を得たい、短時間で成果を出したい、体力を向上させたい、といった場面で話題に上ることが多いです。フォーマル度はニュートラルですが、専門的な文脈（スポーツ科学、フィットネス指導）ではより専門用語として扱われます。運動習慣のあるネイティブスピーカーであれば、誰でもこの言葉を理解し、自身のトレーニングや健康に関する会話で自然に使います。辛いけど効果がある、というイメージが伴うこともあります。
例文
I'm trying out interval training to boost my endurance for the marathon.
マラソンに向けて持久力を高めるために、インターバルトレーニングを試しています。
Interval training is tough, but I feel really good and energized afterwards.
インターバルトレーニングはきついけど、終わった後は本当に気分が良くて活力が湧いてきます。
My personal trainer suggested interval training for faster fat loss and improved metabolism.
パーソナルトレーナーが、より速い脂肪燃焼と代謝向上にインターバルトレーニングを勧めてくれました。
Many athletes incorporate interval training into their regimen to optimize their performance.
多くのアスリートがパフォーマンスを最適化するために、インターバルトレーニングを練習計画に取り入れています。
The gym offers various types of interval training classes suitable for all fitness levels.
そのジムでは、あらゆるフィットネスレベルに適した様々な種類のインターバルトレーニングクラスを提供しています。
Research indicates that interval training can significantly improve cardiovascular health.
研究によると、インターバルトレーニングは心血管の健康を大幅に改善する可能性があると示されています。
She does interval training twice a week to maintain her fitness level.
彼女はフィットネスレベルを維持するために週に2回インターバルトレーニングを行っています。
Are you doing any interval training this week or just steady-state cardio?
今週はインターバルトレーニングをする予定ですか、それとも定常的な有酸素運動だけですか？
Interval training helped me improve my sprint speed and overall athletic ability.
インターバルトレーニングは、私の短距離走のスピードと全体的な運動能力の向上に役立ちました。
The new fitness app features a range of customized interval training programs.
新しいフィットネスアプリには、カスタマイズされた様々なインターバルトレーニングプログラムが搭載されています。
Our facility provides state-of-the-art equipment for effective interval training sessions.
当施設では、効果的なインターバルトレーニングセッションのために最新の機器を提供しています。
類似表現との違い
HIIT中立
High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略で、「interval training」よりもさらに高負荷で短時間の運動と休憩を繰り返す形式を指します。より強度が高いことを強調する際に使われます。
複数の異なるエクササイズ（筋力トレーニングや有酸素運動など）を、休憩をあまり挟まずに連続して行い、1つの「サーキット」として繰り返すトレーニング方法です。「interval training」は運動の強度と休憩を交互にするのに対し、「circuit training」は種目の切り替えが特徴です。
よくある間違い
このフレーズにはよくある間違いの情報がありません
学習のコツ
- 「interval training」は、しばしば「HIIT (High-Intensity Interval Training)」と混同されますが、HIITはインターバルトレーニングの一種であり、特に高強度なものを指します。
- 特定の運動と組み合わせて「interval run (インターバル走)」「interval sprints (インターバルスプリント)」などの形でも使われます。
- 健康やフィットネスに関する会話では非常に頻繁に登場する単語なので、そのままフレーズとして覚えるのが効果的です。
- 日本語の「インターバル」とほぼ同じ意味合いで使われますが、英語では形容詞的に使われ、trainingを修飾する形になります。
対話例
友人との運動習慣についての会話
A:
How's your workout routine going?
運動習慣はどう？
B:
Pretty good! I've started doing interval training, and I'm really seeing results.
なかなか良いよ！インターバルトレーニングを始めてから、本当に効果が出てきてるんだ。
パーソナルトレーナーとのセッション
A:
What kind of exercises are we focusing on today?
今日はどのようなエクササイズに重点を置きますか？
B:
We'll do some intense interval training to boost your metabolism and improve your stamina.
代謝を高めてスタミナを向上させるために、いくつかの高強度インターバルトレーニングを行います。
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