intermittent fasting
発音
/ˌɪntərˈmɪtənt ˈfæstɪŋ/
in-ter-MITT-ent FAST-ing
💡 「インターミテント」の「ミッ」と、「ファースティング」の「ファー」にアクセントを置いて発音します。どちらも語尾は強くしすぎず、自然に発音しましょう。
使用情報
構成単語
意味
間欠的断食、断続的断食。特定の時間帯にのみ食事を摂り、それ以外の時間を断食期間とする食事パターン。
"An eating pattern that cycles between periods of voluntary fasting and eating, often used for weight management, metabolic improvement, and overall health benefits."
💡 ニュアンス・使い方
主にダイエット、体重管理、代謝改善、健康維持などを目的として実践される食事法です。近年、健康意識の高い層やフィットネス愛好家の間で非常に人気があります。友人とのカジュアルな会話から、健康関連のニュース記事や専門家の議論まで、幅広い場面で登場します。一般的には肯定的な文脈で語られますが、実践の難しさや、個人差による効果、健康への影響について言及されることもあります。学術的な研究も進んでおり、科学的な裏付けが議論されることもあります。フォーマル度はニュートラルです。
例文
Many people find intermittent fasting effective for weight loss.
多くの人が間欠的断食が減量に効果的だと感じています。
I've been trying intermittent fasting for a month, and I feel more energetic.
1ヶ月間、間欠的断食を試していますが、もっと元気になった気がします。
She incorporated intermittent fasting into her daily routine to improve her metabolic health.
彼女は代謝の健康を改善するために、間欠的断食を日常のルーティンに取り入れました。
Intermittent fasting has become a popular topic in fitness communities.
間欠的断食はフィットネスコミュニティで人気の話題になっています。
Have you considered trying intermittent fasting for your diet plan?
あなたのダイエット計画に間欠的断食を取り入れることを検討しましたか？
The company is launching a new wellness program that includes guidance on intermittent fasting.
その会社は、間欠的断食に関するガイダンスを含む新しいウェルネスプログラムを開始します。
Research suggests that intermittent fasting may have benefits for brain health.
研究によると、間欠的断食は脳の健康に良い影響を与える可能性があります。
Healthcare professionals often discuss the pros and cons of intermittent fasting with their patients.
医療従事者は、患者と間欠的断食の長所と短所についてよく話し合います。
Our marketing strategy targets individuals interested in healthy lifestyle trends like intermittent fasting.
当社のマーケティング戦略は、間欠的断食のような健康的なライフスタイルのトレンドに関心のある個人をターゲットとしています。
The article provides an overview of different intermittent fasting protocols.
その記事は、さまざまな間欠的断食のプロトコルの概要を提供しています。
Many online communities share experiences and tips on intermittent fasting.
多くのオンラインコミュニティで、間欠的断食の経験やヒントが共有されています。
He found that combining intermittent fasting with exercise helped him achieve his fitness goals.
彼は間欠的断食と運動を組み合わせることで、フィットネスの目標達成に役立ったことを発見しました。
類似表現との違い
「時間制限食」という意味で、intermittent fastingの一種であり、特に食事時間を特定のウィンドウに限定するアプローチを指します。intermittent fastingは食事を摂らない期間があること全般を指すのに対し、time restricted eatingはより厳密な時間管理（例: 8時間以内での食事）に焦点を当てます。
数日から数週間にわたる長期間の断食を指し、通常intermittent fastingよりもはるかに長い期間を意味します。intermittent fastingは通常12〜48時間程度の比較的短い断食期間をサイクルさせるのに対し、extended fastingはより深いレベルのオートファジーやデトックスを目的とすることが多いです。
摂取カロリーの総量を減らす食事法であり、食事のタイミングは問いません。intermittent fastingは食事のタイミングに焦点を当て、必ずしも総カロリー制限を伴うわけではありませんが（結果的に減ることは多い）、その主な目的は断食期間による代謝の変化です。
ケトジェニックダイエットは、炭水化物の摂取を極端に制限し、脂質を多く摂ることで体をケトーシス状態にする食事法です。intermittent fastingとはアプローチが異なり、食事の内容（マクロ栄養素の比率）に焦点を当てます。両方を組み合わせる人もいます。
よくある間違い
「間欠的断食」は特定の行動や習慣を指すため、"do" よりも "practice" や "try"、または "be doing" (現在進行形) を使う方が自然です。"do" も文法的に間違いではありませんが、より自然な表現を覚えましょう。
「〜している」という状態を表す場合、"on intermittent fasting" は少し不自然です。「〜を実践している」の意味で "doing" や "following a regimen" がより適切です。
学習のコツ
- 💡健康やダイエットに関するSNS、ブログ、動画で頻繁に目にするフレーズです。
- 💡"practice intermittent fasting" や "try intermittent fasting" のように動詞と組み合わせて使うのが一般的です。
- 💡"IF" と略されることも多く、特にカジュアルな会話やテキストメッセージで使われます。
- 💡単に食事を抜くことではなく、計画的に食事を摂らない期間を設ける食事パターンを指します。
対話例
友人との健康談義
A:
How's your new diet going?
新しいダイエットどう？
B:
Pretty good! I've started intermittent fasting, and I feel lighter.
かなりいい感じだよ！間欠的断食を始めて、体が軽くなった気がする。
職場の同僚とのライフスタイルに関する会話
A:
You always seem to have so much energy. What's your secret?
いつも元気そうですね。秘訣は何ですか？
B:
Thanks! I've been experimenting with intermittent fasting, and it really helps me stay focused.
ありがとうございます！間欠的断食を試していて、集中力を保つのに本当に役立っています。
健康セミナーでの質疑応答
A:
What are the common benefits people experience when they start intermittent fasting?
間欠的断食を始めた人が一般的に経験するメリットは何ですか？
B:
Many report weight loss, improved energy levels, and better metabolic markers.
多くの方が体重減少、エネルギーレベルの向上、代謝マーカーの改善を報告しています。
Memorizeアプリで効率的に学習
intermittent fasting を含む、すべてのフレーズ・英単語を自分専用の単語帳で学習できます。フラッシュカード形式の反復学習で確実に記憶定着。